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소양교육[소확성] 몸맹 탈출! 피트니스 큐레이터가 제안하는 올바른 운동법
학습기간 : 30일 (복습기간 30일)
교육대상 : 올바른 운동법을 알고 몸맹에서 탈출하고 싶은 직장인
교육비 : 70,000원
- 과정소개
- 학습목표
- 학습대상
- 수료기준
- 학습목차
과정소개
운동은 무조건 한다고 좋은 걸까요? 잘 모르는 상태에서 운동을 한다면 보약으로 생각한 운동이 독이 될 수 있습니다. 우리나라 최초의 피트니스 큐레이터가 제안하는 올바른 운동법을 알고 몸맹에서 탈출해봅시다!
학습목표
올바른 운동법에 대해 알고 실천하여 몸맹에서 탈출할 수 있다.
올바른 운동법을 통해 건강한 몸을 만들 수 있다.
학습대상
올바른 운동법을 알고 몸맹에서 탈출하고 싶은 직장인
수료기준
| 평가항목 | 학습진도율 | 설문 | 평가시험 |
|---|---|---|---|
| 이수기준 | 80% | 선택 | 별도응시 (상세보기) |
학습목차
| 구분 | 교육 내용 | 교육 시간 | 비고 | |
|---|---|---|---|---|
| [소확성] 몸맹 탈출! 피트니스 큐레이터가 제안하는 올바른 운동법 | 1차시 | 잘못된 운동 습관은 몸을 망가뜨린다 | 10시간 10차시 | 온라인 교육 |
| 2차시 | 바른 몸을 만들고 싶다면, 기초 운동이 필수 | |||
| 3차시 | 다이어트 성공하는 황금률 법칙 4가지 | |||
| 4차시 | 삶의 질을 높이는 엉덩이 근육 강화 운동 | |||
| 5차시 | 어깨 통증 유발하는 라운드 숄더 예방법 | |||
| 6차시 | 나에게 맞는 최적의 운동 강도를 찾아라 | |||
| 7차시 | 허리 통증을 완화하는 허리 근육 운동법 | |||
| 8차시 | 백 세까지 건강한 무릎을 위한 운동법 | |||
| 9차시 | 최소의 투자, 최대의 효과-의자를 활용한 운동법 | |||
| 10차시 | 피로와 스트레스를 해소시키는 스트레칭 동작 | |||